Praktek Pernafasan Yang Benar

Berikut ini beberapa Praktek Pernafasan Yang Benar:

1) Pernafasan Perut
Seperti anak bayi.
Begitu ia menarik nafas, perut kembung, keluar.
Begitu membuang nafas, perut mengempis kembali, masuk ke dalam.
Lakukan ini sesering mungkin.

2) Pernafasan Dada
Sewaktu menarik nafas, dada melebar, dan
Sewaktu membuang nafas, dada ciut kembali.

3) Pernafasan Pundak
Sewaktu menarik nafas, pundak naik ke atas, dan
Sewaktu membuang nafas, pundak turun kembali.

4) Pernafasan Sempurna
Kombinasi dari cara-cara di atas.
Tarik nafas, perut buncit, dada melebar, dan pundak naik ke atas.
Buang nafas, perut mengempis kembali, dada ciut dan pundak turun.

Manfaat :
Pernafasan semacam ini akan sangat terasa manfaatnya apabila Anda melakukannya secara rutin.
Untuk satu sesi, masing-masing cara (1 – 4) diulangi 9 kali.
Anda dapat melakukan 2 sessi setiap hari.
Kegiatan ini harus dilakukan dengan mata tertutup, sehingga manfaatnya lebih terasa.

Dengan bernafas seperti ini, Anda akan menyebarkan energi segar ke setiap bagian tubuh Anda dan dapat menghindari berbagai macam penyakit, serta memperkuat daya tubuh Anda.

Sumber : Seni Memberdaya Diri Meditasi dan Reiki untuk “Manajemen Stress” & “Kesehatan Jasmani dan Rohani”
Anand Krishna

http://criezk.blogspot.com/