Kunci Keenam, “Mitos Protein”

Pernahkan Anda mendengar dikatakan bahwa kalau Anda cukup keras dan cukup lama berbohong besar, cepat atau lambat orang akan percaya?
Selamat datang di dunia protein yang mengagumkan.
Tidak ada kebohongan yang lebih besar dari pada bahwa manusia membutuhkan diit berprotein tinggi untuk memelihara kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

Ada yang menyangka dirinya membutuhkan protein untuk meningkatkan daya tahannya.
Ada yang makan demi tulang yang kuat.
Protein yang berlebihan justru berefek sebaliknya dalam semua kasus tersebut.

Bagaimana dengan ide bahwa Anda butuh protein untuk enerji?
Pertama, tubuh menggunakan glucose dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan tunas.
Lalu tajin.
Lalu lemak.
Hal terakhir yang digunakan tubuh untuk enerji baru protein.
Keliru sekali mitosnya.

Bagaimana dengan ide bahwa protein itu membangun daya tahan tubuh?
Keliru. Protein berlebihan memberi tubuh nitrogen berlebihan, yang menimbulkan keletihan.
Para binaragawan yang dipompa dengan protein itu tidak pernah dikenal mampu lari marathon.
Mereka terlalu lelah.

Bagaimana dengan protein membangun tulang yang kuat?
Lagi-lagi keliru. Justru sebaliknya.
Terlalu banyak protein telah terus menerus dihubungkan dengan osteoporosis, proses melemahnya tulang.
Tulang terkuat di muka bumi ini adalah milik mereka yang vegetarian (hanya makan sayur-sayuran).

Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/

Kunci Kelima, “Dalam Program Hidup Sehat adalah Prinsip Konsumsi Buah-buahan yang Efektif”

Buah, itulah makanan yang paling sempurna.
Buah menuntut enerji paling sedikit untuk dicerna dan memberi tubuh Anda pengembalian terbesar.
Satu-satunya makanan yang bisa dimanfaatkan otak Anda adalah glucose.
Buah itu, terutama fructose (yang bisa dengan mudah diubah menjadi glucose), dan kebanyakan 90-95 persennya air.
Itu berarti, buah itu membersihkan sekaligus memupuk.

Satu-satunya masalah dengan buah adalah bahwa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana cara memakan buah dengan cara yang memungkinkan tubuh secara efektif menggunakan gizinya.
Anda harus selalu makan buah dengan perut kosong.

Mengapa?
Alasannya adalah karena buah itu bukanlah terutama dicerna dalam perut.
Buah itu dicerna dalam usus kecil.
Buah itu dirancang untuk langsung masuk ke perut dalam beberapa menit dan ke dalam usus, dimana ia melepaskan gulanya.
Tetapi kalau ada daging atau kentang atau tajin dalam perut Anda, buahnya terperangkap disana dan mulai mengalami fermentasi.

Jenis buah terbaik adalah buah segar atau jus buah yang baru diperas.

Satu hal terakhir yang saya mau Anda ingat tentang buah-buahan.

Dengan apakah seharusnya Anda memulai hari ini?
Apakah yang seharusnya Anda makan untuk sarapan?
Apakah menurut Anda ide yang baik, turun dari tempat tidur dan menyumbat sistem Anda dengan makanan yang membutuhkan seharian penuh untuk dicerna? Tentu tidak.

Yang Anda butuhkan adalah sesuatu yang mudah dicerna, yang memberikan fructose yang bisa langsung digunakan tubuh, dan yang membantu membersihkan tubuh.
Ketika bangun, dan selama mungkin hingga siang asalkan tahan, janganlah makan apa-apa selain buah segar atau jus buah yang baru diperas.
Jagalah komitmen ini hingga setidaknya pukul dua belas siang setiap harinya.
Semakin lama Anda tahan hanya makan buah, semakin besarlah peluang tubuh Anda untuk membersihkan dirinya.

Kalau Anda mulai secara bertahap menghentikan diri minum kopi dan sampah lainnya yang biasanya Anda konsumsikan di awal hari Anda, Anda akan merasakan vitalitas dan enerji baru yang takkan Anda sangka.

Cobalah selama sepuluh hari mendatang, dan rasakanlah sendiri.

Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/

Kunci Keempat, “Hukum Konsumsi Terkendali”

Anda suka makan? Saya juga.
Mau belajar bagaimana caranya makan banyak?

Begini :
“Makanlah sedikit. Dengan demikian, Anda akan hidup cukup lama untuk makan banyak”.

Berbagai studi medis telah menunjukkan hal yang sama.
Cara paling pasti untuk meningkatkan usia hewan adalah mengurangi makannya.
Suatu studi tindak-lanjut dilakukan Dr. Edward J Masaro di University of Texas.
Masaro bekerja dengan sekelompok tikus.

Kelompok pertama, makan banyak sepuasnya,
Kelompok kedua, dikurangi konsumsinya 60 persen,
Kelompok ketiga, boleh makan sesukanya, tetapi konsumsi proteinnya dikurangi separuh.

Anda ingin tahu apa yang terjadi setelah 810 hari?

Dari kelompok pertama, hanya 13% yang masih hidup.
Dari kelompok kedua, 97% nya masih hidup.
Dari kelompok ketiga, 50% nya masih hidup.

Apakah ada pesannya dalam hal ini?
Dr. Ray Walford, seorang periset UCLA terkenal menyimpulkan, “Nutrisi tidak berlebih adalah sejauh ini satu-satunya metode yang kami kenal, yang secara konsisten menghambat proses penuaan dan memperpanjang usia maksimal hewan-hewan berdarah panas. Studi ini jelas berlaku bagi manusia juga, sebab ini berlaku dalam setiap spesies yang kami pelajari sejauh ini.”
Jadi pesannya sederhana dan jelas, “Makanlah lebih sedikit, hiduplah lebih lama”.

Saya juga seperti Anda. Saya suka makan.
Makan bisa menjadi semacam bentuk hiburan.
Tetapi pastikanlah hiburan Anda tidak mematikan Anda.
Kalau Anda ingin makan banyak, boleh.
Pastikan saja itu makanan yang kaya akan air.
Anda bisa makan lebih banyak salad daripada steik dan tetap bersemangat dan sehat.

Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/

Kunci Ketiga, “Hidup Sehat adalah Prinsip Kombinasi Makanan yang Efektif”

Beberapa waktu yang lalu, seorang dokter bernama Steven Smith merayakan ulang tahunnya yang keseratus.
Ketika ditanya, apa yang memungkinkannya hidup selama itu, ia menjawab,
“Peliharalah perut Anda selama 50 tahun pertama, maka ia akan memelihara anda untuk 50 tahun yang berikutnya”.
Tidak ada kata-kata yang lebih benar daripada itu.

Banyak ilmuwan besar telah mempelajari kombinasi makanan.
Ada orang yang mengubah kombinasi makanan itu menjadi sesuatu yang sangat rumit, padahal sebetulnya sangat sederhana.
Ada makanan tertentu yang hendaknya tidak dimakan bersamaan dengan makanan lainnya.
Jenis makanan yang berbeda-beda menuntut jenis cairan pencernaan yang berbeda pula, dan tidak semua cairan pencernaan itu sama.

Umpamanya,
Apakah Anda makan daging bersamaan dengan kentang?
Bagaimana dengan keju dan roti, atau susu dengan sereal, atau ikan dengan nasi?

Bagaimanakah saya beritahu Anda bahwa kombinasi seperti itu betul-betul merusak sistem internal Anda dan merampas enerji Anda?
Anda mungkin saja sekarang mengatakan saya tidak waras.

Izinkan saya jelaskan mengapa kombinasi ini merusak dan bagaimana Anda bisa menghemat banyak sekali enerji syaraf yang mungkin Anda buang percuma sekarang ini.
Makanan yang berbeda-beda itu dicerna secara berbeda-beda.
Makanan bertajin (nasi, roti, kentang, dsb) menuntut media pencernaan alkalin, yang pada mulanya dipasok dalam mulut oleh enzym ptyalin.
Makanan protein (daging, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yang serupa) menuntut media asam untuk pencernaannya – hydrochloric acid dan pepsin.

Adalah hukum kimia bahwa dua media yang bertolak belakang (asam dan alkali) tidak bisa bekerja bebarengan.
Keduanya saling menetralkan satu sama lain.

Kalau Anda makan protein dengan tajin, pencernaan akan terganggu atau terhenti total.
Makanan yang tidak dicerna menjadi lahan subur bagi bakteri, yang menfermentasi dan membusukkannya, menimbulkan gangguan pencernaan dan gas.

Kombinasi makanan yang tidak cocok merampas enerji Anda, dan apa pun yang menghasilkan hilangnya enerji berpotensi menghasilkan penyakit.
Itu menciptakan asam yang berlebihan, yang membuat darah mengental sehingga lamban beredar ke seluruh system, merampas oksigen dari tubuh.

Cara makan yang baik adalah kombinasi makanan (food combining) yang sehat.

Apakah Anda bangun lelah di waktu hari, bahkan setelah tidur enam, tujuh atau delapan jam?
Anda tahu mengapa?
Sementara Anda tidur, tubuh Anda bekerja lembur mencerna kombinasi makanan yang tidak cocok.
Bagi banyak orang, pencernaan menghabiskan lebih banyak enerji syaraf dari hampir apa pun juga.
Ketika makanan itu tidak cocok kombinasinya, waktu yang dibutuhkan untuk mencernanya bisa sampai delapan, sepuluh, dua belas atau empat belas jam, bahkan lebih.
Ketika makanan itu cocok kombinasinya, tubuh akan dapat melaksanakan tugasnya dengan efektif, dan pencernaan berlangsung rata-rata tiga hingga empat jam, sehingga Anda tidak perlu membuang-buang enerji untuk pencernaan.

Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/

Kunci Kedua, “Prinsip Makan Makanan Yang Kaya akan AIR”

70% planet ini ditutupi air.
80% tubuh Anda terdiri dari air.

Ada orang merekomendasikan minum 8 hingga 12 gelas air setiap harinya untuk “membersihkan sistem”.
Tahukah Anda bahwa itu gila??

Pertama-tama, sebagian besar air kita juga tidak terlalu baik.
Kemungkinan besar mengandung klorin, fluoride, mineral, dan zat-zat beracun lainnya.
Minum air yang disuling biasanya paling baik.
Tetapi apapun air yang Anda minum, Anda tidak bisa membersihkan sistem Anda dengan menenggelamkannya.

Jumlah air yang Anda minum hendaknya didikte oleh rasa dahaga.

Daripada mencoba membersihan sistem Anda dengan cara membanjirinya dengan air, Anda tinggal makan makanan yang secara alami kaya akan air – makanan-makanan yang mengandung air.
Hanya ada tiga jenis di planet ini, yaitu buah-buahan, sayur-sayuran dan tunas.
Ketiganya akan memberi Anda banyak air, substansi pembersih yang memberikan kehidupan.
Ketika orang hidup dengan diet makanan yang rendah kandungan airnya, hampir pasti fungsi tubuhnya akan terganggu.

Kalau anda memperhatikan alam dan Anda lihat hewan-hewan yang paling besar dan paling berkuasa, akan Anda temukan bahwa mereka itu herbivora.
Gorila, gajah, badak, dsb itu semua makan makanan yang kaya akan air.
Herbivora itu usianya lebih panjang daripada karnivora.

Bayangkan burung pemakan bangkai.
Mengapa menurut Anda penampilanya mengerikan seperti itu??
Karena ia tidak makan makanan yang kaya akan air.
Kalau Anda makan sesuatu yang kering dan mati, terkalah seperti apa penampilan Anda nanti.
Saya hanya separuh bercanda dalam hal ini.

Kalau Anda ingin merasa sepenuhnya hidup, akal sehat mengatakan Anda sebaiknya makan makanan yang hidup, yang kaya akan air. Sesederhana itu saja.

Bagaimana Anda bisa memastikan 70% diet Anda terdiri dari makanan yang kaya akan air??
Sebetulnya sederhana saja.
Pastikan saja mulai sekarang, Anda makan salad setiap kali makan.
Jadikanlah buah itu makanan ringan yang Anda makan daripada cokelat.

Anda akan merasakan perbedaannya ketika tubuh Anda lebih efisien, dan oleh karenanya memungkinkan Anda merasa hebat.

Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/

Praktek Pernafasan Yang Benar

Berikut ini beberapa Praktek Pernafasan Yang Benar:

1) Pernafasan Perut
Seperti anak bayi.
Begitu ia menarik nafas, perut kembung, keluar.
Begitu membuang nafas, perut mengempis kembali, masuk ke dalam.
Lakukan ini sesering mungkin.

2) Pernafasan Dada
Sewaktu menarik nafas, dada melebar, dan
Sewaktu membuang nafas, dada ciut kembali.

3) Pernafasan Pundak
Sewaktu menarik nafas, pundak naik ke atas, dan
Sewaktu membuang nafas, pundak turun kembali.

4) Pernafasan Sempurna
Kombinasi dari cara-cara di atas.
Tarik nafas, perut buncit, dada melebar, dan pundak naik ke atas.
Buang nafas, perut mengempis kembali, dada ciut dan pundak turun.

Manfaat :
Pernafasan semacam ini akan sangat terasa manfaatnya apabila Anda melakukannya secara rutin.
Untuk satu sesi, masing-masing cara (1 – 4) diulangi 9 kali.
Anda dapat melakukan 2 sessi setiap hari.
Kegiatan ini harus dilakukan dengan mata tertutup, sehingga manfaatnya lebih terasa.

Dengan bernafas seperti ini, Anda akan menyebarkan energi segar ke setiap bagian tubuh Anda dan dapat menghindari berbagai macam penyakit, serta memperkuat daya tubuh Anda.

Sumber : Seni Memberdaya Diri Meditasi dan Reiki untuk “Manajemen Stress” & “Kesehatan Jasmani dan Rohani”
Anand Krishna

http://criezk.blogspot.com/

Kunci Pertama, “Kuasa Pernafasan”

Landasan kesehatan adalah aliran darah yang sehat, sistem yang mentransformasikan oksigen dan makanan ke semua sel tubuh Anda.
Kalau Anda mempunyai sistem peredaran yang sehat, Anda akan hidup sehat dan berumur panjang.

Bernafas…
Itulah cara Anda sepenuhnya mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh dan karena bernafas juga menstimulasikan proses listrik setiap sel tubuh Anda.
Bernafas bukan saja mengendalikan pemberian oksigen kepada sel-sel tubuh.
Bernafas juga mengendalikan aliran cairan limfa, yang mengandung sel darah putih untuk melindungi tubuh.

Aliran darah itu mempunyai sebuah pompa, yaitu jantung Anda.
Tetapi sistem limfa tidak mempunyai pompa.
Satu-satunya cara limfa bergerak adalah lewat nafas yang dalam dan gerakan otot.
Jadi kalau Anda ingin mempunyai aliran darah yang sehat, dengan sistem limfa dan kekebalan tubuh yang efektif, Anda perlu bernafas dalam-dalam dan menghasilkan gerakan-gerakan yang akan menstimulasi mereka.

Dr. Jack Shield, seorang ahli limfa yang disegani dari Santa Barbara, baru-baru ini mengadakan suatu studi menarik terhadap sistem kekebalan tubuh.
Ia menemukan, ternyata pernafasan diagframa yang mendalam itulah cara yang paling efektif untuk itu.

Dengan memahami pentingnya pernafasan yang mendalam saja, Anda sudah bisa secara dramatis meningkatkan tingkat kesehatan tubuh Anda.
Itulah alasannya mengapa sistem kesehatan seperti yoga demikian memfokuskan perhatiannya kepada pernafasan sehat.

Tidak ada yang seefektif itu untuk membersihkan tubuh Anda.
Hanya dibutuhkan akal sehat saja untuk menyadari bahwa dari semua unsur yang diperlukan bagi kesehatan yang baik, oksigen itulah yang terpenting.

Dengan demikian, memberikan oksigen yang cukup kepada sistem Anda tampaknya merupakan prioritas nomor satu, dan bernafas efektif jelas merupakan titik tolaknya.

Masalahnya, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana caranya bernafas.!!

Izinkan saya menjelaskan cara bernafas paling efektif untuk membersihkan sistem Anda.
Hendaknya Anda bernafas dengan rasio ini :

Hirup Satu Hitungan - Tahan Empat Hitungan - Hembuskan Dua Hitungan

Seandainya Anda menghirup udara selama empat detik, tahan enam belas detik, dan hembuskan udara selama delapan detik.

Mengapa menghembuskan nafas harus dua kali lebih lama??
Ketika itulah Anda membuang racun lewat sistem limfa Anda.

Mengapa ditahan empat kali lebih lama??
Demikianlah Anda sepenuhnya mengedarkan oksigen ke dalam darah dan mengaktifkan sistem limfa Anda.

Ketika Anda bernafas, hendaknya Anda mulai dari dalam perut Anda, seperti penyedot debu yang membuang segala racun dalam sistem darah Anda.

Jadi, inilah kunci pertama hidup sehat.

Berhentilah sekarang..!!
Ambilah sepuluh nafas mendalam, dengan rasio seperti di atas, setidaknya tiga kali sehari,.

Dengan bernafas mendalam seperti itu, maka Anda akan mengalami peningkatan yang dramatis dalam tingkat kesehatan Anda.
Tidak ada makanan dan vitamin di dunia yang dapat memberi tubuh Anda seperti yang diberikan oleh pola pernafasan yang efektif.

Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/

ENERJI – Bahan Bakar Kesempuraan

Anda boleh saja punya mobil balap yang paling indah di dunia, tetapi jika Anda mencoba mengoperasikannya dengan bir, ia tidak akan berfungsi.
Anda boleh mempunyai mobil yang tepat dan bahan baker yang tepat, tetapi kalau businya tidak membakar dengan benar, Anda takkan mendapatkan performa puncak.

Anda ingin meningkatkan energi Anda ke tingkatan paling puncak??

Semakin tinggi tingkatan energi itu, semakin efisienlah tubuh Anda.
Semakin efisien tubuh Anda, semakin baiklah Anda rasakan dan semakin Anda menggunakan talenta Anda untuk menghasilkan hasil-hasil yang luar biasa.

Selanjutnya, akan saya beri Anda enam kunci menuju fisiologis yang berkuasa, yang tak terkalahkan.
Kunci Pertama, “Kuasa Pernafasan”
Kunci Kedua, “Prinsip Makan Makanan Yang Kaya akan AIR”
Kunci Ketiga, “Hidup Sehat adalah Prinsip Kombinasi Makanan yang Efektif”
Kunci Keempat, “Hukum Konsumsi Terkendali”
Kunci Kelima, “Dalam Program Hidup Sehat adalah Prinsip Konsumsi Buah-buahan yang Efektif”
Kunci Keenam, “Mitos Protein”

Sebagian besar dari apa yang saya katakan akan menantang hal-hal yang sedari dulu Anda yakini.
Terapkan keenam prinsip ini selama sepuluh hingga tiga puluh hari, dan nilailah keabsahannya dari hasil-hasil yang dihasilkan dalam tubuh Anda, daripada apa yang telah mungkin diajarkan kepada Anda untuk Anda yakini.

Pahamilah bagaimana tubuh Anda bekerja, hormatilah dia, dan rawatlah dia, maka dia akan merawat Anda.


Sumber : Unlimited Power – Kuasa Tak Terbatas
Anthony Robbins

http://criezk.blogspot.com/